5. Gluten und raffinierte Muscheln
Raffiniertes Getreide (Weißbrot, weiße Pasta, weißer Reis) haben einen hohen glykämischen Index , der Entzündungen im Körper fördert. Darüber hinaus können Gluten und Weizen, Gerste und Roggen von einigen Menschen mit Arthrose schlecht vertragen werden.
Alternative Optionen : Glutenfreie Produkte mit Quinoa, Buchweizen und Vollreis .
6. Die Salzüberführung
Übermäßiger Salzverbrauch kann die Wasserretention fördern und so die Entzündung und den Druck auf die Gelenke erhöhen. Hochverarbeitete Lebensmittel (zubereite Gerichte, Konserven, Industriesaucen) sind oft sehr reich an Natrium.
Die Alternative: Verwenden Sie Gewürze und aromatische Kräuter (Crawcuma, Ingwer, Thymian), um Ihre Gerichte zu würzen und gleichzeitig ihre entzündungshemmenden Vorteile zu genießen.
Um Ihre Gelenke zu schützen und die mit Arthrose verbundenen Schmerzen zu lindern, bevorzugen Sie eine entzündungshemmende Ernährung mit viel Obst, Gemüse, guten Fetten und magerem Eiweiß .
Bonus -Tipp : Kurkuma und Ingwer sind wirksame natürliche Verbündete im Kampf gegen Entzündungen und zur Linderung von Arterienschmerzen. Überlegen Sie, ob Sie sie in Ihre Ernährung integrieren möchten.
Haben Sie schon einmal eine entzündungshemmende Diät zur Linderung Ihrer Arthrose ausprobiert? Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren!
