Schwindel oder Benommenheit
Ohnmacht (Synkope)
Konzentrationsmangel Verschwommenes
Sehen
Übelkeit
Kalte, feuchte, blasse Haut
Schnelle, flache Atmung
Müdigkeit
Depression
Durst
So messen Sie den Blutdruck
Da die Symptome schwer zu erkennen sind, besteht die einfachste Methode zur Diagnose von Bluthochdruck darin, den Blutdruck regelmäßig beim Arzt und zu Hause zu messen. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit einer familiären Vorbelastung oder einem ungesunden Lebensstil.
Der Blutdruck wird sowohl durch die Blutmenge bestimmt, die Ihr Herz pumpt, als auch durch den Widerstand gegen den Blutfluss in Ihren Arterien (9).
Hier sind die vom National Institute of Health festgelegten Richtlinien zur Bestimmung Ihres Zustands (10):
Normal: Unter 120/80
Prähypertonie: 120–139/80–89
Bluthochdruck Stufe 1: 140–159/90–99
Bluthochdruck Stufe 2: 160 und höher/100 und höher
So behandeln Sie Bluthochdruck
Häufig verschriebene Medikamente behandeln die Symptome von Bluthochdruck, helfen aber oft wenig gegen die Ursache. Da Bluthochdruck oft durch einen ungesunden Lebensstil verursacht wird, können eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung Bluthochdruck wirksam vorbeugen und behandeln.
Es ist wichtig, auf eine ausreichende Versorgung mit Ballaststoffen, Magnesium, Kalzium und Kalium, Folsäure und Omega-3-Fettsäuren zu achten, da diese alle dazu beitragen können, die Krankheit umzukehren und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern (11).
Natürliche Vasodilatatoren wie Kakao, Coenzym Q10, L-Arginin oder Knoblauch können ebenfalls dazu beitragen, Ihre Blutgefäße zu erweitern und so Ihren Blutdruck zu senken.
Schließlich sollten Patienten mit Bluthochdruck Zucker, Transfette, natriumreiche Nahrungsmittel, Koffein, Stress, Bewegungsmangel, Alkohol und Zigaretten meiden, da diese bekanntermaßen zu Bluthochdruck beitragen (12).
