Sie essen gut… Aber nicht zur richtigen Zeit? Hier erfahren Sie, wann Sie jedes Lebensmittel essen sollten, um Ihre Gesundheit zu verbessern

Was wäre, wenn das Geheimnis einer guten Gesundheit nicht nur darin bestünde, was wir essen, sondern auch darin, wann wir es essen?

Forscher in den Bereichen Ernährung und Chronobiologie (die Wissenschaft von der biologischen Uhr) sind sich einig: Die richtige Nahrung zur richtigen Zeit kann Ihre Energie, Ihre Verdauung und sogar Ihren Schlaf verändern.

Hier sind 10 Lebensmittel für den täglichen Gebrauch und die ideale Zeit, um sie zu essen:

1. Vollkornbrot – morgens oder nachmittags

Reich an komplexen Kohlenhydraten, liefert es nachhaltige Energie. Morgens weckt es dich auf. Mittags unterstützt es Sie bis in den Abend. Abends? Es kann die Verdauung verlangsamen.

🍌 2. Banane – Am Vormittag oder vor dem Training

Es enthält Kalium, Magnesium und natürlichen Zucker. Beruhigen Sie sich vor körperlicher Aktivität oder zwischen den Mahlzeiten den Hunger, ohne Sie zu beschweren.

3. Eier – Perfekt zum Frühstück

Reich an Eiweiß und guten Fetten halten sie lange satt. Morgens vermeiden sie das Verlangen. Abends? Zu schwer für manche Mägen.

🥗 4. Grüner Salat – am Abend

Frisch und wasserreich, fördert es die leichte Verdauung vor Sonnenuntergang. Es hilft auch, den Schlaf zu regulieren.

🍫 5. Dunkle Schokolade – Nachmittag

Es ist reich an Magnesium und verbessert die Konzentration. Aber Vorsicht: Abends kann verstecktes Koffein den Schlaf stören.